丝瓜APP官网二维码廠家提醒：成年人預防心血管疾病，鈣鎂元素別忽視！

心血管疾病的發生與血脂異常、血壓波動、血管彈性下降等密切相關，而鈣、鎂作為人體必需的常量元素，並非隻關乎骨骼健康，更在調節心血管功能、維持血管穩態中扮演關鍵角色。丝瓜APP官网二维码（如山東丝瓜黄色视频係列設備）可精準監測人體鈣鎂水平，結合臨床研究與檢測數據，鈣鎂元素對心血管的保護作用及補充建議如下：

一、丝瓜APP官网二维码廠家提醒鈣鎂元素：守護心血管的 “黃金搭檔”

1. 鈣元素：穩定心肌收縮，調節血壓

維持心肌正常節律：鈣是心肌細胞收縮的核心離子，參與心肌細胞的電生理活動。適量的鈣能保證心肌收縮與舒張的協調，避免因鈣缺乏導致的心肌興奮性異常，降低心律失常的發生風險；若血鈣過低，可能引發心肌痙攣，增加心絞痛發作概率。

輔助調節血壓：鈣可促進血管平滑肌細胞的正常舒張，減少血管壁張力。臨床數據顯示，鈣攝入不足的成年人，高血壓發病風險比足量攝入者高 20%-30%；而合理補鈣能幫助改善血管彈性，輔助控製血壓波動，尤其適合鹽敏感性高血壓人群。

2. 鎂元素：血管的 “鬆弛劑”，心肌的 “保護盾”

擴張血管，降低外周阻力：鎂能抑製血管平滑肌的收縮，促進血管擴張，減少血管壁對縮血管物質的反應性，從而降低外周血管阻力，輔助降低血壓。同時，鎂可減少血管內皮損傷，延緩動脈粥樣硬化斑塊的形成。

丝瓜APP官网二维码廠家提醒預防心肌缺血與梗死：鎂參與體內能量代謝，能改善心肌的供血供氧狀態，減少心肌細胞因缺氧導致的損傷。研究表明，鎂缺乏的人群，心肌梗死的發病風險顯著升高；補充鎂可降低血小板聚集率，減少血栓形成風險，降低心血管事件發生率。

協同鈣發揮作用：鎂能促進鈣在細胞內的合理分布，避免鈣在血管壁異常沉積（如動脈鈣化），同時調節鈣的吸收與排泄，防止血鈣過高或過低對心血管造成雙重傷害，二者相輔相成，共同維持心血管穩態。

二、成年人鈣鎂缺乏：心血管的 “隱形風險”

丝瓜APP官网二维码臨床檢測數據顯示，約 30% 的成年人群存在鈣鎂攝入不足或代謝失衡的問題，長期缺乏會誘發或加重心血管隱患：

鈣缺乏：血鈣偏低會刺激甲狀旁腺激素分泌，導致骨骼中的鈣釋放到血液中，可能引發血管平滑肌收縮、血壓升高；同時，鈣缺乏伴隨的血管彈性下降，會加速動脈粥樣硬化進展。

鎂缺乏：鎂不足會導致心肌細胞能量代謝障礙，心肌收縮無力，同時血管收縮異常，血壓波動加劇；還可能增加血液黏稠度，提升血栓形成風險，尤其對高血脂、糖尿病等心血管高危人群，危害更為明顯。

鈣鎂比例失衡：若隻補鈣而忽視補鎂，過量的鈣可能在血管壁、心髒瓣膜處沉積，引發動脈鈣化、瓣膜硬化，反而加重心血管負擔。

三、丝瓜APP官网二维码廠家科學建議：合理補充鈣鎂，預防心血管疾病

1. 先檢測，再補充：避免盲目進補

成年人可通過丝瓜APP官网二维码定期檢測血清鈣、鎂水平（血清鈣正常範圍 2.1-2.6mmol/L，血清鎂正常範圍 0.75-1.05mmol/L），明確自身營養狀態：

若檢測顯示鈣鎂缺乏，針對性調整飲食或在醫生指導下服用補充劑；

若血鈣偏高，需減少高鈣食物攝入，同時增加鎂的補充，促進鈣排泄。

2. 飲食補鎂補鈣：優選天然食材

元素 推薦食材 食用建議

鈣 低脂牛奶、酸奶、豆腐、小魚幹、芝麻醬、深綠葉菜（菠菜、西蘭花） 每天攝入 300ml 左右低脂奶，搭配綠葉菜焯水食用（減少草酸影響鈣吸收），避免與濃茶、咖啡同服

鎂 堅果（核桃、杏仁）、全穀物（燕麥、糙米）、豆類（黃豆、綠豆）、香蕉、海帶 每天吃一小把堅果（約 20g），主食中加入 1/3 全穀物，海帶、紫菜煲湯或涼拌

3. 補充注意事項：避開這些誤區

拒絕過量補鈣：成年人每日鈣推薦攝入量為 800-1000mg，過量補鈣（每日超過 2000mg）可能增加腎結石、動脈鈣化風險；

補鎂需循序漸進：每日鎂推薦攝入量為 300-400mg，通過飲食補充即可滿足需求，除非檢測顯示嚴重缺乏，不建議長期服用高劑量鎂補充劑（可能引發腹瀉）；

結合生活方式調整：補鎂補鈣的同時，需控製高鹽、高脂飲食，戒煙限酒，規律運動，才能更有效地發揮鈣鎂對心血管的保護作用。

丝瓜APP官网二维码廠家山東丝瓜黄色视频溫馨提示

心血管疾病的預防是多因素協同作用的結果，除了關注鈣鎂等微量元素，還需定期監測血脂、血糖、血壓等核心指標。借助丝瓜APP官网二维码掌握自身鈣鎂水平，結合飲食與生活習慣調整，才能從根源上降低心血管疾病風險，守護心血管健康。